KRP –
Jenuh dengan rutinitas pelatihan intensif yang sepertinya tak memberi hasil dalam menyingkirkan lemak perut bandel?
Moms jangan cemas, ternyata ada beberapa metode mudah namun kurang dikenal dan sangat berfungsi untuk mengecilkan perut buncit yang membuat minder.
Satu metode mudah yang dapat Bunda coba di rumah ialah dengan memakan asupan protein.
Protein merupakan elemen penting yang tak sekadar membantu Bunda dalam pembangunan dan pemeliharaan otot, tetapi juga berperan dalam pengurangan lemak, khususnya di area perut.
6 Kebiasaan Salah saat Sarapan yang Dapat Menghancurkan Program Diet, Simak Ya Bu!
Ketika Moms memakan protein, tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk mencerna zat itu dibandingkan dengan saat mencerna karbohidrat atau lemak.
Ini berarti bahwa memakan makanan yang tinggi protein dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
Lantas, makanan kaya protein seperti apa yang bisa mengurangi lemak perut?
5 Metode Mengatasi Stres bagi Orang Tua dengan Anak Usia Dini, Menjalankan Waktu Bersama Bisa Jadi Solusi
Makanan Tinggi Protein untuk Mengurangi Lemak di Perut
Berdasarkan laporan dari HealthShots, berikut adalah beberapa jenis makanan tinggi protein yang sangat baik dalam membantu mengurangi lemak di area perut serta membuat perut menjadi lebih ramping.
1. Telur
Telur merupakan opsi ideal bila Anda sedang mengejar sumber nutrisi tinggi protein guna membantu penghapusan lemak di area perut.
Telur memiliki kandungan protein berkulitas tinggi, yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan serta pemeliharaan jaringan otot bebas lemak, hal ini secara berturut-turut akan mendukung proses peningkatan metabolisme kalori.
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal International Journal of Environmental Research and Public Health mengungkapkan hubungan yang signifikan antara pengonsumsian telur, terlebih pada waktu sarapan, dengan meningkatnya perasaan kenyang.
Perasaan kenyang tersebut bisa memicu penurunan konsumsi kalori selama satu hari, oleh karena itu sangat disarankan untuk makan telur agar membantu dalam proses menurunkan berat badan.
Telah Memakan Banyak Namun Tubuh Masih Kurus, Apakah Penyebabnya? Ahli Nutrisi Ruth Hanani MemberikanPenjelasan
2. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani memiliki kadar protein yang mendekati dua kali lebih tinggi dibandingkan dengan yoghurt reguler, menjadikannya pilihan ideal untuk membentuk otot yang indah serta menambah perasaan kenyang.
Kadar protein yang tinggi tersebut dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menekan kecenderungan ngemil dan makan berlebih, hal ini cukup vital dalam menghadapi masalah lemak di bagian perut.
Di samping itu, yogurt Yunani kebanyakan memiliki kandungan gula yang rendah, yang merupakan elemen penting dalam pengaturan berat badan serta penurunan simpanan lemak di area perut.
Keuntungan dari probiotik membantu mempertahankan keseimbangan bakteri baik di saluran cerna, hal ini sangat diperlukan untuk proses pencernaan serta mengontrol massa tubuh secara menyeluruh.
4 Cara Aman Konsumsi Mangga untuk Pengidap Diabetes, Hindari Kenaikan Gula Darah
3. Ikan salmon
Salmon adalah salah satu jenis makanan terbaik untuk lemak di perut.
Ikan bergizi tinggi ini tidak hanya kaya akan protein yang dibutuhkan untuk membentuk dan menjaga massa otot, tetapi juga memiliki sejumlah besar asam lemak omega-3.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal European Journal of Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa lemak baik tersebut bertujuan untuk mengurangi lemak visceral, yaitu tipe lemak berisiko tinggi yang berkumpul di area organ internal dan diketahui dapat memicu beberapa penyakit.
4. Dada ayam
Daging dada ayam merupakan sumber utama protein dengan kandungan lemak yang rendah.
Daging dada ayam merupakan pilihan tepat ditambahkan ke dalam rejimen makanan apapun guna mengecilkan lapisan lemak di perut berkat kadar proteinnya yang melimpah serta energi terkandung didalamnya yang minim.
Maka dari itu, daging dadanya yang ada pada ayam sebaiknya menjadi salah satu opsi dalam menu harian Anda guna menyingkirkan lemak di bagian perut.
9 Manfaat Mengonsumsi Cucumber Setiap Harinya, Menjaga Kadar Glukosa Hingga Memutihkan kulit
5. Kacang almond
Kacang-kacangan, terlebih lagi kacang almond, merupakan penambah ideal bagi menu berprotein tinggi dikarenakan komposisi giziny yang istimewa.
Kacang-kacangan menawarkan kombinasi protein, lemak sehat, dan serat yang unggul, yang semuanya berkontribusi pada manajemen berat badan.
Protein dalam kacang almond berperan penting untuk pembentukan serta pemeliharaan massa otot.
Meskipun lemak dapat menambah perasaan kenyang serta memperbaiki kondisi tubuh secara umum.
Bila kita bicara soal pembakaran lemak di area perut, nutrisi berserat tinggi sangat berguna untuk memperbaiki proses pencernaan serta meredam nafsu makan, sehingga bisa menghindari konsumsi berlebihan dan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang.
Lihat Berita dan Tulisan Lainnya Di
Google News
(KRP -)
6 Keuntungan Mengonsumsi Tomat Secara Rutin, Mulai dari Penurunan Glukosa darah Hingga Peningkatan Kesehatan Kulit
